關於跑步，我想說的是？

希望一人獨處的念頭，始終不變地存於心中。所以一天跑一個小時，來確保只屬於自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。

至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。——村上春樹

還記得七月交代瑣事時，我提到我正在進行一個計畫嗎？這個計畫動機說起來有點無聊，原因只是七月的時候覺得自己肚子有肉（？我討厭坐著的時候有一塊很明顯的肉卡在中間，當然！現在肉還在，但那種往好的方向發展的感受是好的，不會讓自己整個陷在絕望中。當然，這只是我自己非常無聊的動機，甚至對我來說，那也許只是一個念頭，如今，我感謝這個念頭。

七月十三日開始，我開始將夜跑變成一種習慣。有鑒於「造就成功的，是日常習慣，而不是千載萬逢的轉變。」我讓習慣變得較為輕而易舉，以自己能夠負荷的程度去輕鬆完成（後來發現並不容易），聽起來有些喪志，但其實是因為了解自己，如果一開始就把目標設定太高，容易造成後繼無力，甚至可能因為運動產生傷害，那這個習慣就很難養成，相反地，一天花不上半個小時的時間去運動，聽起來似乎比較容易完成，這也是為什麼我決定把每天夜跑設定為：3公里。

第一週：每天都在問自己為什麼要跑步，跑步好無聊，於是我開始回想我曾經喜歡跑步的那個榮光時刻：當兵，因為當兵每天都要跑，於是自己只好學會接受它喜歡它。

第二週：感覺到每天的運動似乎是種傷害，每天不是活在肌肉酸痛當中就是一直想放過自己的掙扎中。但漸漸得，我感受到痠痛會因持續運動的過程被遺忘，也許肌肉開始接受現實，開始了解身為他的主人正在努力的讓全身的肌肉被活動起來。

第三週：我開始感受到三公里並不那麼難，我不在乎多少時間完成的情況下，我開始發現平均的秒數正在逐漸減少，過去我可能需要一公里8分鐘，這時候的我，有時甚至七分就可以跑完，這對我來說是個很大的進度，因為我並不是痛苦的去逼迫自己完成，而是因為習慣讓我產生的改變。

第四週：這大概是我第一次感受到自己的呼吸可以非常自然，過去的經驗，我一直會有點強迫自己吐氣，因為氣不能憋著，必須要學會將氣排出，才不容易造成傷害。但現在的我，竟然可以輕鬆地配合跑步呼吸，後來才知道，我開始從無氧邁向有氧階段，我要的是有規律的呼吸，讓自己心跳上升，並且有節奏的運動。跑步時如果跑在可以講話、身體熱、會流汗...就是屬於「有氧」階段，而如果越跑越快已經不能講話、上氣不接下氣...則是到了「無氧」階段。

現在的我，幾乎都落實在有氧狀態，不要求自己在有效的時間內跑完，而是養成每天跑3公里的習慣。

當初為了實踐這個習慣，所以決定自己必須要累積到100公里才能跟大家分享我的心得，如今，我順利的在八月底（開學）前，完成了這個計畫！我甚至帶著跑鞋去韓國跑，當然，有時候真的因為天氣因素或是工作狀況沒有辦法跑，但現在的我，期待比抗拒的感受來得更強烈，也更享受一個人的跑步時光。

覺察自己想要擁有什麼，或許才是養成習慣的關鍵。共勉之～最後，我會一直跑下去的，期待我達成500公里的那天❤️

寫在我們對話之後

身為一個國中老師，好像多多少少都會在某人的人生中，扮演一個諮詢跟告解的角色。前天晚上收到一個學生的訊息，從待機畫面顯示訊息內容的當中，看到了幾個關鍵字眼：「如何面對工作壓力的呢」，知道這幾個字很重，又覺得自己目前狀態似乎不太適合好好打字跟對話，所以就放著，有時候放著或是稍後再說不是一件壞事，這是希望自己可以更慎重地處理自己的情緒和語氣，以自己能夠符合對方的期待。

隔天，在手邊工作告一段落之後，我便點開聊天視窗，回覆了：「打手槍？」（Come On！對方是個26歲的老學生，是可以把他當一個男人在對話吧？）

接著我當然打了以下這些話：

「我覺得壓力來自你與別人的比較，但如果是跟自己比，每天都進步一點，我相信，你會越來越好。」

後續當然有更多的對話，包括他的壓力來源，同儕之間的比較心態，以及對於這個年紀似乎會很容易把收入當作一個「成功」的指標。

後面的這些對話其實就包括以上三個範疇，而這也是很多人的煩惱與壓力來源，尤其是男性常有這一方面的困擾，這幾年更是，尤其當女性的意識受到重視的時候，似乎男性顯然還沒有從刻板印象跳脫出來。這類的情境常發生在，一群從小玩到大的兄弟，在進入社會之後，開始默默比較，學歷比完比工作，工作比完比升遷，升遷比完比收入多寡，這種當初只比籃板得分數跟尻槍次數的年輕人，逐漸地開始被這些龐大的數字操控著，於是乎，便開始感受到壓力，產生的壓力便是開始覺得自己不如人，想要有所表現，如果現狀只能維持，就會開始焦慮。

而這些，便是這個學生想換工作，但有點擔心自己無法勝任，來找我討論的背後原因。

為什麼要換職位？原因是因為這裡賺得比較多錢，而為什麼想賺比較多錢？原因就是他看著那些兄弟，月收入都來到十幾萬上下。

於是乎，我針對我近幾年的座右銘：「做就對了！」來告訴他，如果你不安於現狀，也不甘於現狀，那麼你就轉換，在轉換之前只要做好風險評估，思考最壞打算可能是什麼？是回來原本的職位嗎？還是因此可能會丟了工作？只要自己可以承擔責任，那麼我不知道有何不做的道理。

至於那個無謂的比較，我的說法則是，你願意跟他們過一樣的生活嗎？

有時候，我覺得生活就是一個比例原則，同樣的百分比，裡面的比例全靠自己分配，想要有生活品質，你必須得工作，而且要算認真工作。如果你想要收入非常優渥，那勢必得失去些什麼才能換得這樣的結果。而事實證明，那兩個他所謂月收入十幾萬的兄弟，在某個比例上面的確失衡了，一個賠了身體，另外一個則是要成為一個公眾人物沒有了私生活。那麼你呢？你想過怎樣的人生？

人生始終是自己的，維持一個平衡的狀態下，讓自己好好的活下去，而不是靠比較在過日子。有完成自己理想的狀態比較重要，朝著自己的目標前進，哪怕要比別人花更多時間，能夠完成，那就是功德圓滿了。要比，也是跟昨日的你比，每天都比昨天的你進步一點，你就是最棒的自己。

願全天下的男生都能早日脫離數字框架的惡意循環，願兩性真的平等。